虽然水果是营养丰富的食物，但如果过量摄入，仍然可能会导致肥胖。这是因为水果中含有天然糖分，摄入过多的糖分会导致卡路里过剩，从而增加体重。此外，一些高糖水果也可能导致血糖水平升高，这可能会增加饥饿感并导致更多的进食。
然而，与其他高热量和高脂肪食物相比，水果的热量相对较低，且通常含有较高的膳食纤维、维生素和矿物质等营养素。因此，适量地摄入水果是有益的，可以帮助维持身体健康和减少慢性疾病的风险。
对于成年人来说，每天推荐的水果摄入量是2-3份，每份约为一只中等大小的水果或1杯切成块的水果。对于儿童来说，推荐的水果摄入量可能略有不同，具体取决于年龄和性别。总之，适量摄入水果是有益的，但过量摄入可能会导致肥胖。
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