运动前吃东西会影响运动效果吗？

运动前吃东西是否影响运动效果主要取决于食物的种类和消化时间。一般来说，如果运动前进食过多或食用难以消化的食物，会导致消化不良和胃部不适，影响运动效果。但是适量的进食也有可能提高运动表现。

以下是一些运动前适宜进食的食物：

1. 低GI（糖分指数）食物：例如全麦面包、水果、坚果、蔬菜等，可以提供持续的能量。
2. 适量的蛋白质：例如鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋等，可以提供肌肉需要的营养。
3. 高纤维食物：例如燕麦、麸皮、果蔬等，可以促进肠道蠕动，减少胃肠不适。
4. 适量的水分：运动前可以饮用一些水或者无糖饮料，以保持身体水分平衡。

总之，运动前进食需要根据个人体质和运动类型来进行选择，适量的进食可以提高运动表现，但是过量或选择不当的食物则可能会影响运动效果。