健康的睡眠时间是多久?

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健康的睡眠时间因人而异,因为每个人的生理和心理健康状况、年龄、生活方式和睡眠需求都不同。但是,美国睡眠基金会提供了一个标准睡眠时长的建议,具体如下:

  1. 成人(18-64岁):建议每晚睡眠7-9小时。
  2. 年长成人(65岁及以上):建议每晚睡眠7-8小时。
  3. 青少年(14-17岁):建议每晚睡眠8-10小时。
  4. 儿童(6-13岁):建议每晚睡眠9-11小时。
  5. 幼儿(3-5岁):建议每晚睡眠10-13小时。
  6. 婴儿(4-11个月):建议每晚睡眠12-15小时。
  7. 新生儿(0-3个月):建议每晚睡眠14-17小时。

这些建议只是一般性的指导,具体睡眠需求会因个体差异而异。如果一个人感到在睡眠时感到疲倦或者感到精力充沛,那么他或她可能需要适当调整睡眠时间。有些人可能需要更多的睡眠时间,而另一些人可能需要较少的睡眠时间。建议根据自己的睡眠需求和生活方式来制定合适的睡眠计划,并尽可能保持规律的睡眠时间和作息习惯,以维持健康的睡眠。

正文完
 
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