吃夜宵会影响睡眠质量吗?

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吃夜宵可能会影响睡眠质量。研究表明,摄入过多的热量和脂肪可能会干扰人体的生物钟和代谢过程,导致睡眠质量下降。此外,夜间进食还可能引起胃酸反流和胃肠不适,影响睡眠。尤其是进食高脂肪、高盐、高糖、高咖啡因的食物,更容易引起上述问题。因此,建议晚上不要进食过多的食物,尤其是油腻、辛辣或难以消化的食物,以保证充足的睡眠和健康的消化。

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